Çəkimizi idarə etmək üçün necə qidalanmaq lazımdır?
14.06.2024 [12:04]
Hər bir insan özünü sağlam və enerjili hiss etmək istəyir. Lakin ideal çəki almaq üçün bir çox hallarda müəyyən proseslərdən keçmək lazımdır.
Dietoloq Ceyhunə Yusifova "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, xüsusilə yay aylarında sağlam qidalanmaya fikir vermək lazımdır. O qeyd edir ki, havalar isti olduğu halda daha çox meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək lazımdır: "Eyni zamanda tərkibində çox su olan qidalara diqqət yetirmək vacibdir. Unutmamalıyıq ki, isti havalarda orqanizm daha çox maye itirir. Qatıq, ayran, meyvə şirələri və tərəvəz şirələri maye qəbuluna kömək edir. Çəki vermək istəyən şəxslər meyvə şirəsi yerinə meyvə və tərəvəzlərlə dadlandırılmış detox suları qəbul edə bilər".
Yüngül və asan həzm olunan yeməklərin daha çox qəbulunu məsləhət görən mütəxəssis, ağır, unlu, yağlı və qızardılmış qidalardan uzaq durmağımızı qeyd edib: "İnsanlar qidalanarkən daha çox sağlam yemək üsullarını seçməlidir. Bunlara buxarda bişirmə, sobada bişirmə və s daxildir".
Bəs çəkimizi idarə etmək üçün hansı tədbirlər görməliyik?
C. Yusifova bildirir ki, bu zaman müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, stressin idarə olunmasına diqqət yetirmək, adekvat və keyfiyyətli yuxu təmin etmək və sağlam olmayan qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına baxDünya
02 İyul 08:05
Dünya
01 İyul 23:35
Gündəm
01 İyul 23:24
Dünya
01 İyul 23:16
Gündəm
01 İyul 23:12
Xəbər lenti
01 İyul 22:41
İqtisadiyyat
01 İyul 22:30
Dünya
01 İyul 22:18
Dünya
01 İyul 21:53
Dünya
01 İyul 21:29
Dünya
01 İyul 21:12
Elm
01 İyul 20:45
Dünya
01 İyul 20:35
Dünya
01 İyul 20:17
Dünya
01 İyul 19:50
Dünya
01 İyul 19:22
Dünya
01 İyul 18:41
Gündəm
01 İyul 18:40
Siyasət
01 İyul 18:21
Dünya
01 İyul 18:09
Dünya
01 İyul 17:35
İqtisadiyyat
01 İyul 17:10
Gündəm
01 İyul 16:58
İqtisadiyyat
01 İyul 16:38
MEDİA
01 İyul 16:29
YAP xəbərləri
01 İyul 16:28
İdman
01 İyul 16:10
YAP xəbərləri
01 İyul 15:39
Sosial
01 İyul 15:16
İqtisadiyyat
01 İyul 15:12
MEDİA
01 İyul 15:01
Elm
01 İyul 14:27
Sosial
01 İyul 14:27
MEDİA
01 İyul 14:10
MEDİA
01 İyul 14:09
İqtisadiyyat
01 İyul 13:35
YAP xəbərləri
01 İyul 12:16
Gündəm
01 İyul 12:07
Gündəm
01 İyul 11:34
Siyasət
01 İyul 11:30
Dünya
01 İyul 11:19
Sosial
01 İyul 11:12
Xəbər lenti
01 İyul 11:09
Sosial
01 İyul 11:04
Sosial
01 İyul 11:04
Siyasət
01 İyul 10:51
Gündəm
01 İyul 10:25
Siyasət
01 İyul 09:58
Siyasət
01 İyul 09:37
Analitik
01 İyul 09:13
MEDİA
01 İyul 08:50
Sosial
01 İyul 08:35
Dünya
30 İyun 23:21
Dünya
30 İyun 23:10
Dünya
30 İyun 22:59
İqtisadiyyat
30 İyun 22:25
Dünya
30 İyun 21:56
İqtisadiyyat
30 İyun 21:20
Dünya
30 İyun 20:45
Müsahibə
30 İyun 20:18
Xəbər lenti
30 İyun 19:53
Maraqlı
30 İyun 19:50
Dünya
30 İyun 19:22
Xəbər lenti
30 İyun 19:08
YAP xəbərləri
30 İyun 18:48
Xəbər lenti
30 İyun 18:43
Dünya
30 İyun 18:35
Dünya
30 İyun 17:54
Dünya
30 İyun 17:20
YAP xəbərləri
30 İyun 16:52

