İçimizdəki narahatlıq hissindən necə xilas olaq?
15.08.2023 [13:08]
“Hər şeydən narahatam. Hər an pis bir şey olacağından qorxuram. Uşağım bir az geciksə, yoldaşım zəng etməsə, “görəsən nəsə olub? yolda başlarına nə gəlib”, deyə düşünürəm. İşlərim yaxşı getsə də, hər an işimi itirəcəyim qorxusu ilə yaşayıram”. Bunlar narahatlıq hissi keçirən insanlarda tez-tez rastlaşdığımız ifadələrdir. Bu vəziyyət xüsusilə vasvası, tez əsəbiləşən və həddindən artıq həssas insanlarda müşahidə olunur. Hər 100 insandan 30-da bu kimi vəziyyətə rast gəlinir. Əgər 30 nəfərdən biri də sizsinizsə, bu araşdırmamız sizin üçündür. Narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün doğru zamandır.
Qətiyyən, ruhdan düşməyin. Tədqiqatlar göstərir ki, sadə vərdişlərlə narahatlıq hissindən xilas ola bilərsiniz. Bunun üçün özünüzə bir neçə asan vərdişi aşılamalısınız. İlk növbədə, qəbullanın. Psixoloqlar qeyd edirlər ki, problemi dərk etmək və qəbul etmək onu dəf etmək üçün ən gözəl yoldur.
Hisslərinizi etibarlı dostunuz, həyat yoldaşınız və ya qohumunuzla paylaşın. Öz dəyərinizin fərqinə varın. Qurban psixologiyasına girməyin. Fədakarlıq edib özünüzü qurban vermək düşüncəsi narahatlığınızı daha da artıracaq. Dəfələrlə məsələni dilə gətirməyin və yaxud gecə-gündüz düşünməyin. Həmin düşüncələr ucbatından yuxuya gedə bilmirsinizsə, narahatlığınızı bir dəftərə yazın. Doğru zaman gələndə qeydlərinizi nəzərdən keçirin və öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarın. Özünüzü hər şeyin yaxşı olacağına da inandırmağa çalışmayın. Əks təqdirdə, istəmədən daha çox narahatlıq hissinə qapıla bilərsiniz. Artıq məsələni mənəvi tərəfdən həll edə bildiksə, praktikaya keçək. Ən təsirli yol nəfəs alma məşqləridir. Dərindən nəfəs alın. Nəfəsi burnunuzdan alıb, ağzınızla verin. Çox olmamaq şərtilə nəfəsinizi 3-5 saniyə tuta bilərsiniz. 5 təkrardan sonra narahatlıq dərhal yox olacaq.
Bununla yanaşı, yoqa ilə də məşğul ola bilərsiniz. Yuxu və qida rejiminizi normallaşdırın. Spirtli içkilərdən və tütün məhsullarından uzaq durun. Onun əvəzinə yürüyüş və yaxud idmanla məşğul olun. Sonuncu məsləhət: sizi xoşbəxt edən şeyi tapın. Narahatlıq hissindən xilas olmaq üçün ən əyləncəli yol budur.
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
İdman
21 Yanvar 23:51
Dünya
21 Yanvar 23:31
Xəbər lenti
21 Yanvar 23:11
İqtisadiyyat
21 Yanvar 22:41
Gündəm
21 Yanvar 22:35
Dünya
21 Yanvar 22:26
Gündəm
21 Yanvar 22:13
Xəbər lenti
21 Yanvar 21:54
Maraqlı
21 Yanvar 21:19
İqtisadiyyat
21 Yanvar 20:40
Xəbər lenti
21 Yanvar 20:35
Dünya
21 Yanvar 20:16
İqtisadiyyat
21 Yanvar 19:52
Dünya
21 Yanvar 19:30
Dünya
21 Yanvar 19:27
İdman
21 Yanvar 18:14
Dünya
21 Yanvar 17:22
İqtisadiyyat
21 Yanvar 16:52
Sosial
21 Yanvar 16:42
Dünya
21 Yanvar 16:31
İdman
21 Yanvar 16:12
Dünya
21 Yanvar 16:07
Dünya
21 Yanvar 16:06
Dünya
21 Yanvar 15:20
Sosial
21 Yanvar 14:59
Gündəm
21 Yanvar 13:08
Gündəm
21 Yanvar 12:48
Gündəm
21 Yanvar 12:47
Hadisə
21 Yanvar 12:42
Analitik
21 Yanvar 12:23
Gündəm
21 Yanvar 12:13
Dünya
21 Yanvar 11:29
Gündəm
21 Yanvar 11:24
Gündəm
21 Yanvar 11:23
İqtisadiyyat
21 Yanvar 11:19
Sosial
21 Yanvar 11:10
İqtisadiyyat
21 Yanvar 11:08
Hadisə
21 Yanvar 10:56
Dünya
21 Yanvar 10:47
Gündəm
21 Yanvar 10:28
Dünya
21 Yanvar 10:14
Siyasət
21 Yanvar 10:03
Dünya
21 Yanvar 09:56
İqtisadiyyat
21 Yanvar 09:25
Sosial
21 Yanvar 08:44
Sosial
21 Yanvar 08:24
Sosial
21 Yanvar 08:17
Sosial
21 Yanvar 08:16
Dünya
21 Yanvar 08:05
Siyasət
21 Yanvar 08:04
Sosial
21 Yanvar 07:58
Siyasət
21 Yanvar 07:53
Siyasət
21 Yanvar 07:53
Siyasət
21 Yanvar 07:52
Siyasət
21 Yanvar 07:51
Gündəm
21 Yanvar 07:47
Gündəm
21 Yanvar 03:35
Gündəm
20 Yanvar 22:58
Siyasət
20 Yanvar 22:46
Siyasət
20 Yanvar 22:46
Gündəm
20 Yanvar 21:37
Diaspor
20 Yanvar 21:18
Siyasət
20 Yanvar 20:53
Siyasət
20 Yanvar 20:31
YAP xəbərləri
20 Yanvar 19:29
İdman
20 Yanvar 19:26
Dünya
20 Yanvar 18:38
Dünya
20 Yanvar 17:31
Gündəm
20 Yanvar 17:02
Sosial
20 Yanvar 16:54
