İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA
02.03.2025 [13:25]
İdmandan sonra bədənin bərpa olunması üçün müxtəlif üsullar təklif edilir. Bu üsullardan biri də “aktiv bərpa” adlanır. Aktiv bərpa intensiv məşqdən sonra aşağı səviyyəli fiziki fəaliyyətin davam etdirilməsidir. Buraya yüngül qaçış, gəzinti, velosiped sürmə və ya bədən kütləsi ilə yerinə yetirilən sadə məşqlər daxildir. Metodun məqsədi əzələ yorğunluğunu azaltmaq və bərpa prosesini sürətləndirməkdir.
AZƏRTAC “MedicalXpress” portalına istinadla xəbər verir ki, elmi araşdırmalara əsasən, aktiv bərpa əzələlərdə toplanan laktat və digər tullantı maddələrinin daha sürətli çıxarılmasına kömək edə bilər. Bu, bərpa prosesini sürətləndirərək, idmançının performansına daha tez qayıtmasını təmin edir. Bəzi tədqiqatlar aktiv bərpanın əzələ ağrılarını azaltdığını və idmandan sonra daha yaxşı hərəkətliliyə kömək etdiyini bildirir. Əsas üstünlüklərdən biri də onun məşqdən sonra bədən üçün zərərli təsir göstərməməsidir.
Bununla belə, heç də bütün elmi tədqiqatlar aktiv bərpanın effektiv olduğunu sübut etmir. Bəzi araşdırmalara görə, aktiv bərpa ilə tam istirahət arasında əhəmiyyətli fərq yoxdur. Başqa sözlə, sadəcə istirahət də bərpa prosesinə kömək edə bilər. Bu fərqlərin səbəbi tədqiqat metodlarının müxtəlifliyi və aktiv bərpanın ideal müddətinin tam müəyyən edilməməsi ilə əlaqəlidir. Bununla belə, aktiv bərpanın heç bir mənfi təsiri olmadığı müəyyənləşib. Yəni, bu metod bərpa prosesinə təsir etməsə belə, ən azından zərər vermir. Bu səbəbdən, idmançılar və idman edən şəxslər onu rahat hiss etdikləri təqdirdə tətbiq edə bilərlər.
Ümumiyyətlə, aktiv bərpa idmandan sonra bərpa prosesinə kömək edə biləcək bir üsuldur. Ancaq onun effektivliyi hər kəs üçün eyni olmaya bilər. Bu metod bəzi hallarda tam istirahət qədər təsirli olmaya da bilər. Bununla belə, zərərli olmadığı üçün müntəzəm idman edənlər tərəfindən rahatlıqla sınaqdan keçirilməsi mümkündür.
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
21 Avqust 23:34
Dünya
21 Avqust 22:58
Dünya
21 Avqust 22:32
Dünya
21 Avqust 21:59
Dünya
21 Avqust 21:38
Dünya
21 Avqust 20:57
Dünya
21 Avqust 20:35
Dünya
21 Avqust 19:55
Dünya
21 Avqust 19:35
İdman
21 Avqust 18:58
Mədəniyyət
21 Avqust 18:45
Mədəniyyət
21 Avqust 18:16
İqtisadiyyat
21 Avqust 17:45
İqtisadiyyat
21 Avqust 17:15
Elm
21 Avqust 16:58
Sosial
21 Avqust 16:35
Sosial
21 Avqust 16:15
Elm
21 Avqust 15:55
Gündəm
21 Avqust 15:50
Elm
21 Avqust 15:25
Mədəniyyət
21 Avqust 14:48
Dünya
21 Avqust 13:58
Gündəm
21 Avqust 13:38
Dünya
21 Avqust 13:38
Siyasət
21 Avqust 12:48
İqtisadiyyat
21 Avqust 11:58
Sosial
21 Avqust 11:48
Analitik
21 Avqust 11:38
Analitik
21 Avqust 11:30
Analitik
21 Avqust 11:10
İqtisadiyyat
21 Avqust 10:45
İqtisadiyyat
21 Avqust 10:15
İqtisadiyyat
21 Avqust 09:45
Gündəm
21 Avqust 09:20
Gündəm
21 Avqust 09:05
Dünya
20 Avqust 23:58
Dünya
20 Avqust 23:38
Dünya
20 Avqust 23:05
Dünya
20 Avqust 22:50
Dünya
20 Avqust 22:37
Elanlar
20 Avqust 22:17
Dünya
20 Avqust 21:49
Dünya
20 Avqust 21:28
Dünya
20 Avqust 20:55
Dünya
20 Avqust 20:35
Dünya
20 Avqust 19:58
Dünya
20 Avqust 19:32
Elm
20 Avqust 18:55
İqtisadiyyat
20 Avqust 18:25
Sosial
20 Avqust 17:56
Elm
20 Avqust 17:23
Elm
20 Avqust 16:52
İdman
20 Avqust 16:25
Turizm
20 Avqust 16:13
Elm
20 Avqust 15:59
Sosial
20 Avqust 15:58
Sosial
20 Avqust 15:37
Elm
20 Avqust 15:28
Sosial
20 Avqust 14:56
İqtisadiyyat
20 Avqust 14:35
Dünya
20 Avqust 13:55
Mədəniyyət
20 Avqust 13:38
Siyasət
20 Avqust 12:57
Dünya
20 Avqust 12:55
Dünya
20 Avqust 12:25
Gündəm
20 Avqust 11:58
Gündəm
20 Avqust 11:38
Gündəm
20 Avqust 11:15
Gündəm
20 Avqust 10:45
Elm
20 Avqust 10:20
