Yayda uşaqların düzgün və sağlam qidalanması üçün nələr edilməlidir?
13.07.2023 [12:31]
M.BAYRAMLI
Yay aylarında uşaqlar arasında qidalanma problemlərinə daha çox rast gəlinir. Xüsusilə də bu günlərdə qida zəhərlənməsi riski daha yüksək olur. Dondurma, süd və qaymaqlı qidalar tez xarab olduğundan və ya saxlama şəraitinin düzgün olmadığından zəhərlənmə halları baş verir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, uşaqların düzgün qidalanmasına valideynlər xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Bu kimi problemlərdən xilas olmaq üçün uşaqların düzgün və sağlam qidalanması təmin edilməlidir.
Məsələ ilə bağlı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, pediatr Əkbər Quliyev yeniazerbaycan.com-a bildirib ki, yay mövsümündə yüngül və yeni hazırlanmış qidalara üstünlük vermək lazımdır: "Yay aylarında hava isti olduğundan həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə iştahsızlıq müşahidə edilə bilər. Buna görə yüngül zülallı qidalara, süd məhsullarına üstünlük vermək lazımdır".
Həkimin sözlərinə görə, isti aylarda iştahsızlıqdan müəyyən qədər çəki itkisi olsa da, bu narahat olunacaq məqam deyil. "Xüsusilə də uşaqlar yemək yeməyəndə və ya iştahsız olanda valideynlər narahat olmamalıdırlar. Uşaqları yemək yeməyə məcbur etməməlidirlər. Əlavə vitamin komplekslərinin də qəbul edilməsinə ehtiyac yoxdur. Əgər uşağın orqanizmində müqavimət yaxşıdırsa və dondurma yemək istəyirsə, iki yaşından sonra icazə vermək olar. Lakin soyuq içkilərin verilməsi tövsiyə edilmir", - deyə həkim qeyd edib.
Eləcə də gün ərzində saf suyun qəbulu daha çox tövsiyə edilir. Orqanizmin tələbatından asılı olaraq bədənin maye balansı qorunmalıdır. Valideynlər uşaqlarını maye qəbuluna öyrəşdirməlidirlər.
Uşaqların rejimsiz və yatmazdan öncə qidalanması piylənmə yaradır. Axşam yatmamışdan iki saat öncə qidanı dayandırmaq lazımdır: "Çünki yuxu saatına yaxın orqanizm özünü yatmağa hazırlayır. Buna görə çalışmaq lazımdır, yatmamışdan bir neçə saat öncə çətin həzm olunan qidalar qəbul edilməsin. Axşam saatlarında yemək yeyiləcəksə də, yüngül qidalara, tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir".
Uşaqların sağlam qidalanmasında diqqət edilməsi vacib 10 əsas məsələ:
- Şəkərli və qazlı içkilər əvəzinə, ev şəraitində hazırlanmış təbii kompot, dovğa və ya ayran içirin.
- Yemək yemələri üçün məcbur etməyin. Yayda iştahın azalması normalıdır. Yüngül qidalara üstünlük verin.
- Sağlam qidaların faydaları barədə uşaqlarınızı maarifləndirin.
- Altı yaşa qədər uşaqların qidalanması ilə bağlı pediatrla məsləhətləşin.
- Mümkün qədər az şirniyyat yedirin.
- Dönər, burger, fri kartof kimi Fast Food qidalardan uzaq tutun.
- Hisə verilmiş balıq məhsullarını verməyin.
- Konserv tipli məhsulları rasiondan çıxarın.
- Yeməklərində trans yağ əvəzinə, quyruq və ya kərə yağından istifadə edin. Salatlarına zeytun yağı əlavə edin.
- Uşaqlarınızı idmana yazdırın (üzgüçülük, futbol, gimnastika, voleybol və s.)
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
23 May 19:07
Dünya
23 May 18:41
Dünya
23 May 18:16
Dünya
23 May 17:19
Dünya
23 May 16:30
Analitik
23 May 16:19
Analitik
23 May 16:17
Mədəniyyət
23 May 15:45
Siyasət
23 May 15:23
Dünya
23 May 14:37
Xəbər lenti
23 May 14:10
Dünya
23 May 13:52
İdman
23 May 13:49
Gündəm
23 May 13:20
Gündəm
23 May 12:58
Gündəm
23 May 12:25
Gündəm
23 May 11:50
MEDİA
23 May 11:34
Gündəm
23 May 11:17
İqtisadiyyat
23 May 10:59
İqtisadiyyat
23 May 10:35
Gündəm
23 May 10:12
Analitik
23 May 09:55
Analitik
23 May 09:31
Sosial
23 May 09:16
Ədəbiyyat
23 May 08:50
Ədəbiyyat
23 May 08:34
Dünya
23 May 08:03
İdman
23 May 07:55
Siyasət
23 May 07:55
Siyasət
23 May 07:54
Dünya
22 May 23:42
Sosial
22 May 23:35
Dünya
22 May 23:21
Dünya
22 May 22:49
Dünya
22 May 22:30
Dünya
22 May 22:16
Dünya
22 May 21:58
Dünya
22 May 21:25
İqtisadiyyat
22 May 21:13
Dünya
22 May 20:43
Dünya
22 May 20:31
Dünya
22 May 20:19
Dünya
22 May 19:50
Xəbər lenti
22 May 19:22
İdman
22 May 19:10
Xəbər lenti
22 May 18:19
Siyasət
22 May 18:19
Xəbər lenti
22 May 18:18
Elm
22 May 17:53
Elm
22 May 17:52
Xəbər lenti
22 May 17:52
Xəbər lenti
22 May 17:51
Mədəniyyət
22 May 17:50
Elm
22 May 17:49
Siyasət
22 May 17:49
Xəbər lenti
22 May 17:48
Siyasət
22 May 17:48
Sosial
22 May 17:25
YAP xəbərləri
22 May 17:14
YAP xəbərləri
22 May 17:11
Siyasət
22 May 16:32
Siyasət
22 May 15:51
Siyasət
22 May 15:50
Siyasət
22 May 15:46
Siyasət
22 May 15:45
Siyasət
22 May 15:44
YAP xəbərləri
22 May 15:22
Sosial
22 May 15:17
YAP xəbərləri
22 May 14:51
