Yayda uşaqların düzgün və sağlam qidalanması üçün nələr edilməlidir?
13.07.2023 [12:31]
M.BAYRAMLI
Yay aylarında uşaqlar arasında qidalanma problemlərinə daha çox rast gəlinir. Xüsusilə də bu günlərdə qida zəhərlənməsi riski daha yüksək olur. Dondurma, süd və qaymaqlı qidalar tez xarab olduğundan və ya saxlama şəraitinin düzgün olmadığından zəhərlənmə halları baş verir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, uşaqların düzgün qidalanmasına valideynlər xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Bu kimi problemlərdən xilas olmaq üçün uşaqların düzgün və sağlam qidalanması təmin edilməlidir.
Məsələ ilə bağlı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, pediatr Əkbər Quliyev yeniazerbaycan.com-a bildirib ki, yay mövsümündə yüngül və yeni hazırlanmış qidalara üstünlük vermək lazımdır: "Yay aylarında hava isti olduğundan həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə iştahsızlıq müşahidə edilə bilər. Buna görə yüngül zülallı qidalara, süd məhsullarına üstünlük vermək lazımdır".
Həkimin sözlərinə görə, isti aylarda iştahsızlıqdan müəyyən qədər çəki itkisi olsa da, bu narahat olunacaq məqam deyil. "Xüsusilə də uşaqlar yemək yeməyəndə və ya iştahsız olanda valideynlər narahat olmamalıdırlar. Uşaqları yemək yeməyə məcbur etməməlidirlər. Əlavə vitamin komplekslərinin də qəbul edilməsinə ehtiyac yoxdur. Əgər uşağın orqanizmində müqavimət yaxşıdırsa və dondurma yemək istəyirsə, iki yaşından sonra icazə vermək olar. Lakin soyuq içkilərin verilməsi tövsiyə edilmir", - deyə həkim qeyd edib.
Eləcə də gün ərzində saf suyun qəbulu daha çox tövsiyə edilir. Orqanizmin tələbatından asılı olaraq bədənin maye balansı qorunmalıdır. Valideynlər uşaqlarını maye qəbuluna öyrəşdirməlidirlər.
Uşaqların rejimsiz və yatmazdan öncə qidalanması piylənmə yaradır. Axşam yatmamışdan iki saat öncə qidanı dayandırmaq lazımdır: "Çünki yuxu saatına yaxın orqanizm özünü yatmağa hazırlayır. Buna görə çalışmaq lazımdır, yatmamışdan bir neçə saat öncə çətin həzm olunan qidalar qəbul edilməsin. Axşam saatlarında yemək yeyiləcəksə də, yüngül qidalara, tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir".
Uşaqların sağlam qidalanmasında diqqət edilməsi vacib 10 əsas məsələ:
- Şəkərli və qazlı içkilər əvəzinə, ev şəraitində hazırlanmış təbii kompot, dovğa və ya ayran içirin.
- Yemək yemələri üçün məcbur etməyin. Yayda iştahın azalması normalıdır. Yüngül qidalara üstünlük verin.
- Sağlam qidaların faydaları barədə uşaqlarınızı maarifləndirin.
- Altı yaşa qədər uşaqların qidalanması ilə bağlı pediatrla məsləhətləşin.
- Mümkün qədər az şirniyyat yedirin.
- Dönər, burger, fri kartof kimi Fast Food qidalardan uzaq tutun.
- Hisə verilmiş balıq məhsullarını verməyin.
- Konserv tipli məhsulları rasiondan çıxarın.
- Yeməklərində trans yağ əvəzinə, quyruq və ya kərə yağından istifadə edin. Salatlarına zeytun yağı əlavə edin.
- Uşaqlarınızı idmana yazdırın (üzgüçülük, futbol, gimnastika, voleybol və s.)
Xəbər lenti
Hamısına bax
Analitik
25 İyul 09:32
Ədəbiyyat
25 İyul 09:15
Ədəbiyyat
25 İyul 08:50
Ədəbiyyat
25 İyul 08:37
YAP xəbərləri
24 İyul 23:50
YAP xəbərləri
24 İyul 23:44
Dünya
24 İyul 23:31
Sosial
24 İyul 23:17
Dünya
24 İyul 22:59
Dünya
24 İyul 22:20
İqtisadiyyat
24 İyul 22:06
Dünya
24 İyul 21:43
Dünya
24 İyul 21:33
Dünya
24 İyul 21:16
Dünya
24 İyul 20:58
Dünya
24 İyul 20:25
Dünya
24 İyul 20:10
Dünya
24 İyul 19:41
Dünya
24 İyul 19:30
Dünya
24 İyul 19:17
Dünya
24 İyul 18:32
YAP xəbərləri
24 İyul 18:12
Dünya
24 İyul 17:25
Dünya
24 İyul 16:19
Xəbər lenti
24 İyul 16:02
Dünya
24 İyul 15:22
Dünya
24 İyul 15:01
Dünya
24 İyul 14:46
YAP xəbərləri
24 İyul 14:39
YAP xəbərləri
24 İyul 14:32
Dünya
24 İyul 14:31
YAP xəbərləri
24 İyul 14:25
YAP xəbərləri
24 İyul 14:17
YAP xəbərləri
24 İyul 14:13
Siyasət
24 İyul 14:00
Dünya
24 İyul 13:59
Siyasət
24 İyul 13:59
Sosial
24 İyul 13:57
Siyasət
24 İyul 13:56
İqtisadiyyat
24 İyul 13:34
Xəbər lenti
24 İyul 13:32
Sosial
24 İyul 13:31
YAP xəbərləri
24 İyul 13:29
YAP xəbərləri
24 İyul 13:27
Dünya
24 İyul 13:22
Dünya
24 İyul 12:46
Sosial
24 İyul 12:41
YAP xəbərləri
24 İyul 12:22
Elm
24 İyul 12:20
Mədəniyyət
24 İyul 12:16
Dünya
24 İyul 12:14
Gündəm
24 İyul 11:59
İqtisadiyyat
24 İyul 11:38
Sosial
24 İyul 11:37
Siyasət
24 İyul 11:26
Hadisə
24 İyul 11:24
Gündəm
24 İyul 11:20
Siyasət
24 İyul 10:43
Siyasət
24 İyul 10:18
Analitik
24 İyul 09:56
Sosial
24 İyul 09:42
Sosial
24 İyul 09:41
Analitik
24 İyul 09:30
Elanlar
24 İyul 09:15
Analitik
24 İyul 09:12
Sosial
24 İyul 08:50
İdman
24 İyul 08:36
Hadisə
24 İyul 08:00
Dünya
23 İyul 23:38
Sosial
23 İyul 23:34
